猫背矯正

こちらでは、猫背のおもな原因や猫背のチェック方法について、ご紹介します。

【猫背のおもな原因】

猫背のおもな原因として、次のようなことが考えられます。

●運動不足による筋力の低下

背骨は、腹筋や背筋などの筋肉によって支えられています。
運動不足によって筋力が低下すると上半身を支える力が弱くなり、猫背につながることがあります。

●パソコンやスマホの長時間使用

パソコンやスマホの長時間使用が猫背の原因となることもあります。
知らず知らずのうちに、前かがみの姿勢になりやすいためです。

とくに、スマホを使用するときはうつむくような姿勢をとりやすいため、猫背のくせがつきやすくなるといわれています。
このように、スマホによる猫背で首がゆがむことを「ストレートネック」（スマホ首）とよぶこともあります。

●足を組むくせ

猫背は、足を組むくせによって生じることもあります。
足を組んだ姿勢では、上半身が正しい姿勢を維持しにくくなるためです。

本来、座っているときは両足を床につくことで、下半身を安定させて上半身への負担を減らしています。
しかし、足を組むくせがあると片足だけで体重を支えなければならず、上半身が不安定になり猫背の姿勢につながります。

●バッグを片側でばかり持つくせ

バッグを片側にばかり持つことも、猫背の原因となる場合があります。
とくに、重いショルダーバッグをつかうと、肩からずり落ちないように無意識のうちに左右のバランスを取ろうとします。

このとき、左右どちらかに身体が傾き、片側の体幹の筋肉に負担がかかる傾向にあります。
背中の筋肉のバランスが悪くなるため、猫背につながります。

 

【猫背のチェック方法】

猫背だと自覚していない方も多くいます。
まずは、ご自身の姿勢が猫背かどうかを確認しましょう。
壁をつかった簡単なチェック方法があります。

普段どおりの姿勢で肩の力を抜き、壁に背中とおしり、かかとをつけるだけです。
そして、壁と腰のあいだに手を入れて、どのくらいのすきまができているかチェックしてみましょう。

背骨は横からみると緩やかなS字カーブを描いているため、本来ならば手のひら1枚分くらいのスペースができます。

しかし、猫背の方は、壁と腰のあいだのすきまが狭く、手のひらを入れることが困難になります。
また、後頭部が壁につかないような場合も、猫背の可能性があります。

こちらでは、猫背矯正の施術内容や特徴、メリットについてご紹介します。

【猫背矯正の施術内容】

猫背矯正は、ストレッチをメインとしています。
使用する器具は、ストレッチポールのみです。

ストレッチポールとは、円柱のような形をした大きくてやや硬めのクッションのことで、その上に寝転んで身体を動かすことで、背中全体に対するストレッチが期待できます。

猫背矯正では、バキバキと音を鳴らすようなことはせずに、呼吸のリズムにあわせて筋肉に対するストレッチを行います。

 

【猫背矯正の特徴】

猫背矯正には、次のような特徴があります。

●写真による目視で変化を確認できる

猫背矯正では、施術前後の姿勢の写真を撮影します。
ビフォーアフターが比較でき、ご自身ではわかりにくい姿勢の変化を目視ですぐに確認できます。

●施術後に変化を体感できる

猫背矯正を行うことで背中の筋肉が伸び、肩まわりが楽になったような変化が感じられることもあります。

 

【猫背矯正のメリット】

猫背矯正には、次のようなメリットが期待できます。

●姿勢が良くなる

ストレッチポールをつかって背中の縮こまった筋肉をストレッチすることで、姿勢が良くなることもあります。

●頭痛の緩和

猫背になると、首や肩の筋肉にも負担がかかり、首や肩、背中まわりの筋肉の緊張につながります。
その結果、頭部への血行が悪くなり、頭痛を覚えることがあります。
猫背矯正では、緊張している筋肉をストレッチでほぐしていくため、血行の改善につながり、頭痛の症状が和らぐ可能性があります。

●肩こりの緩和

猫背になると、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなって肩こりを覚えることがあります。
猫背矯正では、肩まわりの筋肉に対するストレッチを行うため、肩こりの改善につながります。

●腰痛の緩和

猫背になると、腰に負担がかかり、腰痛を覚えることがあります。
猫背矯正によって、正しい姿勢を保てるようにサポートしていくことで、腰痛の改善が期待できます

●睡眠の質が良くなる

睡眠の質を良くするためには、寝るときの姿勢が大切だといわれています。
猫背によって腰痛を覚えていると、正しい姿勢で眠れず、眠りの質にも影響が及びます。
猫背矯正によって正しい姿勢を維持できるようになると、睡眠の質が良くなり、スッキリとした目覚めが期待できます。

猫背矯正では、ほかにも次のような症状の改善が期待できます。

【猫背矯正で改善される症状】

●頭痛

猫背がつづくと、首や肩まわりの張った筋肉が血管を圧迫し、頭部への血行が悪くなることがあります。
その結果、頭全体をきつく締めつけられるような緊張型頭痛を発症する方もいらっしゃいます。
猫背矯正は、正しい姿勢を維持できるようにトレーニングするため、頭痛の緩和が期待できます。

●肩の痛み

猫背になって、頭が前に傾くと、首や肩の筋肉に負担が集中し、首や肩に痛みを覚えることがあります。
猫背矯正では、首や肩の筋肉のストレッチを行うため、肩の痛みが気になっている方におすすめです。

●肩こり

猫背になると、前に傾いた身体を支えるために首や肩の筋肉が張りやすくなり、肩こりにつながります。
猫背矯正では、張った首や肩の筋肉にアプローチしていくため、肩こりが和らぐこともあります。

●腰の痛み

猫背になると、首や肩だけでなく、腰にも負担がかかり、腰痛を覚えることがあります。
猫背矯正では、ストレッチポールをつかって猫背のくせを和らげるため、猫背からくる腰の痛みに悩んでいる方にもおすすめです。

●膝の痛み

猫背になると、骨盤が前後に傾くことがあり、上半身だけでなく下半身のバランスにも影響が及ぶこともあります。
その結果として、膝関節に負担がかかり、膝に痛みを感じます。
猫背矯正では、根本的な原因となる猫背の改善に取り組むため、猫背からくる膝の痛みの緩和が期待できます。

●手指のトラブル

猫背になると、首や肩の筋肉が張り、手指へと伸びる神経が障害を受けることがあります。
すると、手先が不器用になったり、手先がしびれたりといった手指の異常がみられる場合もあります。
猫背矯正では、首や肩の筋肉をストレッチしてほぐしていくため、手指のしびれの原因となる神経の圧迫が軽くなることが期待できます。

多くの症状の根本原因は、姿勢の悪さであると考えています。

当院では、まず姿勢の状態確認をさせていただきます。

具体的にどのような姿勢が「悪い姿勢」なのでしょうか。
「悪い姿勢」の多くは、頭が前に出ている、肩が内に巻いている、骨盤がうしろに倒れている状態にあります。

一方で、理想的な姿勢は、座った状態を横からみたときに「耳の穴」「肩の先端（肩峰）」「足の付け根（大転子）」が一直線上に並んでいる状態とされています。

当院の猫背矯正は、ストレッチポールを用いて、呼吸とともに伸ばしていき、悪いくせを取り除いていきます。
ボキボキするようなハードな矯正ではないので、ご安心ください。

1回の施術で変化を感じていただける方が多いですが、継続して行うことで良い姿勢の維持が期待できます。